Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты

Желаете быстро и эффективно похудеть, но нет сил и времени на спортзал? Надоели бока и отвисший живот?

К вашему вниманию гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, отзывы девушек, фото “до и после” применения диеты прилагаются. Похудеть за неделю без чувства голода возможно!

Меню на каждый день

Представляем меню на 7 дней для похудения.

Понедельник

Завтрак:

• Замоченная гречневая крупа в кипяченой воде (150 гр);
• стакан 1% кефира (200 мл).

Обед:

• Приготовленные на пару котлеты из гречки (2-3 шт);
• 2 стакана кефира.

Ужин:

• Стакан кефира (200 мл);
• Гречка (150 гр).

Калорийность — 936 ккал.

Белки — 43.5

Жиры — 22.1

Углеводы — 141.1

[market id=»marketWidget1″ name=»Пластырь для похудения»]

Вторник

Завтрак:

• Гречневые хлебцы;
• кружка чая без сахара.

Обед:

• 3-4 паровых блина с гречкой (100-150 гр).

Ужин:

• 1 апельсин;
• стакан кефира (200 мл).

Калорийность — 527 ккал.

Белки — 22.8

Жиры — 12.1

Углеводы — 115.2

[market id=»marketWidget2″ name=»Beauty Style Пластырь для похудения, (14шт)»]

Среда

На ночь замочить крупу в горячей воде, на следующее утро процедить, разделить на 5 частей.

Завтрак:

• Гречневая каша — 1 часть;
• Минеральная вода (250 мл) или чай без сахара.

Обед:

• 2 части гречневой кашицы;
• Кефир 1% — 1 стакан (200 мл).

Ужин:

• Гречка — 2 части;
• Вода минеральная.

Калорийность — 1107 ккал.

Жиры — 17.5

Белки — 41.5

Углеводы — 208.5

[market id=»marketWidget3″ name=»Пленка для похудения Shape Up Belt для бедер»]

Четверг

Завтрак:

• Гречневые хлебцы;
• Паровые оладьи на кефире (3-4 шт).

Обед:

• Гречка (150-200 гр);
• Кефир 1% — 1 стакан (200 мл).

Ужин:

• Крупа — 150 гр;
• Овощной или фруктовый салат (150 — 200 гр).

Калорийность — 1224 ккал.

Жиры — 25.1

Белки — 47.0

Углеводы — 212.6

[market id=»marketWidget4″ name=»Пластырь для похудения живота Mymi Wonder Patch» ]

Пятница

Завтрак:

• Каша (150 гр);
• Кефир — стакан (200 мл);
• Яйцо сваренное вкрутую — 1 шт.

Обед:

• Салат из гречки и капусты;
• Чай без сахара.

Ужин:

• Гречневая каша;
• Пару листов зеленого салата.

Калорийность — 931.4 килокалорий

Белки — 52.9

Жиры — 26.5

Углеводы — 129.8

[market id=»marketWidget5″ name=»Health & Body Control — программа для похудения»]

Суббота

Завтрак:

• Гречневая крупа (150 гр);
• Кефир 1% — 1 стакан (200 мл).

Обед:

• Зажаренный лук с яблоком;
• Гречка.

Ужин:

• Гречневые котлеты — 200 гр;
• Банан — 1 шт.

Калорийность — 1100 килокалорий

Белки — 46.9

Жиры — 23.3

Углеводы — 186.4

[market id=»marketWidget6″ name=»Гель Orange Slim интенсивный для похудения»]

Воскресенье

Замачиваем гречневую кашу на ночь в горячей воде, на утро процеживаем и делим на 5 одинаковых частей.

Завтрак:

• Гречка — 1 часть;
• Минералка.

Обед:

• Гречневая крупа — 2 части;
• 1 стакан кефира (200 мл).

Ужин:

• Гречка — 2 части;
• несладкий чай или вода.

Калорийность — 1107 ккал.

Жиры — 17.5

Белки — 41.5

Углеводы — 208.5

[market id=»marketWidget7″ name=»Крем-гель для похудения фитнес-body Сжигатель калорий 125 мл»]

Противопоказания

• Гипотония;
• Анемия;
• Нарушение работы почек и печени;
• Диабет;
• Болезни ЖКТ;
• Беременность и лактация (кормление грудью).

Плюсы и минусы диеты

Сколько можно сбросить за неделю?

Придерживаясь диеты можно очистить свой организм от шлаков и сбросить от 3 до 5 килограмм. С помощью физических нагрузок во время диеты можно добиться большего результата. При появлении вялости и запоров стоит немедленно отказаться от диеты.

Реальные отзывы и результаты похудевших

Эффективный способ сбросить лишний вес — гречневая диета для похудения на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших, использовавших это меню на каждый день:

Рост 156, вес — 70. Перепробовала много диет, эффект дала гречневая диета. Меню строго придерживалась первые 4 дня. На 5 добавляла яблоко в кашу, гречка получалась на такая пресная. Кефира пила в день пол литра. На 7-й день сбросила 7 килограммов, на 9 — 10. Размер джинсов с 29 спал на 26. Живот ушел. После диеты стала поддерживать вес — крутить обруч, меньше есть и иногда бегать по утрам — сбросила еще 4 кг. Состояние кожи улучшилось, стало подтянутое, ушли все прыщи. Состояние волос немного ухудшилось. Периодически пью витамины.

Попробовала на себе диету. Есть не хотелось, однако первое время была слабость в теле. За неделю сбросила 6 кг, благодаря очищающим средствам гречки избавила организм от шлаков. После диеты нельзя есть все подряд. Нужно постепенно вводить в своей рацион разнообразную пищу. Уменьшайте объем каши и добавляйте что-то новое каждый день. Эффект диеты будет лучше при физических нагрузках. Минус диеты — после 7-ми дневного курса на дух не сможете переносить крупу.

Мой организм склонен к ожирению, к выбору диеты подошла тщательно, выбор пал на меню 7-ми дневной диеты. Кашу люблю, никаких проблем не возникло. Ощущения что хочется есть, вялости и запоров не было. Вкус пресноватый, но для организма полезно. Пила кефир 1%, немного нарушила диету — съела 1 зеленое яблоко. Вес обратно не вернулся. После курса похудела на 5,5 килограмм. Сейчас делаю разгрузочный день 2 раза в неделю. Советую диету, бюджетно и полезно.

Гречневая монодиета — самая быстрая и эффективная. Для похудения не нужно много затрат и времени. Готовится быстро, усваивается долго. Организм не переносит кефир, заменила минеральной водой. Результат минус 3 килограмма за 7 дней. Советую.

Решила попробовать гречневую монодиету, все друзья рекомендовали как чудодейственную и эффективную диету. Сложностей в применении не видела, ешь гречку и не чувствуешь голода. Первые 2 дня диеты были легкие, никакой раздражительности и вялости не было. На четвертый день не могла смотреть на гречку — единственный минус диеты. Продолжала через силу применять гречневую кашицу. Вижу цель — не вижу преград. На 7-й день взвесилась — минус 10 кг! Радости небыло предела. Параллельно с диетой в день занималась по пол часа физическими нагрузками. Через 2 недели планирую вернуться к гречневой монодиете для достижения поставленной цели.

10 фото “до и после”

Представляем 10 фото женщин похудевших с помощью гречки.

Почему гречка помогает похудеть?

Гречка богата магнием, кальцием, калием, железом и фосфором. Содержит витамины В1 и В2, РР.  Каша содержит тяжелые углеводы, которые медленно усваиваются в организме. Благодаря этому процессу организм использует внутренние запасы, после чего происходит расход накопившихся жировых отложений, благодаря чему человек и худеет. Плюсом диеты является отсутствие чувства голода, а минусом — пресный вкус.

Как вам статья?