Х
X | закрыть

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты

Желаете быстро и эффективно похудеть, но нет сил и времени на спортзал? Надоели бока и отвисший живот?

К вашему вниманию гречневая диета для похудения на 7 дней. Меню на каждый день, отзывы девушек, фото “до и после” применения диеты прилагаются. Похудеть за неделю без чувства голода возможно!

каша

Меню на каждый день

Представляем меню на 7 дней для похудения.

Понедельник

Завтрак:

  • Замоченная гречневая крупа в кипяченой воде (150 гр);
  • стакан 1% кефира (200 мл).

Обед:

  • Приготовленные на пару котлеты из гречки (2-3 шт);
  • 2 стакана кефира.

Ужин:

  • Стакан кефира (200 мл);
  • Гречка (150 гр).

Калорийность – 936 ккал.

Белки – 43.5

Жиры – 22.1

Углеводы – 141.1

Пластырь для похудения

крупа

Вторник

Завтрак:

  • Гречневые хлебцы;
  • кружка чая без сахара.

Обед:

  • 3-4 паровых блина с гречкой (100-150 гр).

Ужин:

  • 1 апельсин;
  • стакан кефира (200 мл).

Калорийность – 527 ккал.

Белки – 22.8

Жиры – 12.1

Углеводы – 115.2

Beauty Style Пластырь для похудения, (14шт)

Среда

На ночь замочить крупу в горячей воде, на следующее утро процедить, разделить на 5 частей.

Завтрак:

  • Гречневая каша – 1 часть;
  • Минеральная вода (250 мл) или чай без сахара.

Обед:

  • 2 части гречневой кашицы;
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Ужин:

  • Гречка – 2 части;
  • Вода минеральная.

Калорийность – 1107 ккал.

Жиры – 17.5

Белки – 41.5

Углеводы – 208.5

Пленка для похудения Shape Up Belt для бедер

крупа

Четверг

Завтрак:

  • Гречневые хлебцы;
  • Паровые оладьи на кефире (3-4 шт).

Обед:

  • Гречка (150-200 гр);
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Ужин:

  • Крупа – 150 гр;
  • Овощной или фруктовый салат (150 – 200 гр).

Калорийность – 1224 ккал.

Жиры – 25.1

Белки – 47.0

Углеводы – 212.6

Пластырь для похудения живота Mymi Wonder Patch

Пятница

Завтрак:

  • Каша (150 гр);
  • Кефир – стакан (200 мл);
  • Яйцо сваренное вкрутую – 1 шт.

Обед:

  • Салат из гречки и капусты;
  • Чай без сахара.

Ужин:

  • Гречневая каша;
  • Пару листов зеленого салата.

Калорийность – 931.4 килокалорий

Белки – 52.9

Жиры – 26.5

Углеводы – 129.8

Health & Body Control - программа для похудения

крупа

Суббота

Завтрак:

  • Гречневая крупа (150 гр);
  • Кефир 1% – 1 стакан (200 мл).

Обед:

  • Зажаренный лук с яблоком;
  • Гречка.

Ужин:

  • Гречневые котлеты – 200 гр;
  • Банан – 1 шт.

Калорийность – 1100 килокалорий

Белки – 46.9

Жиры – 23.3

Углеводы – 186.4

Гель Orange Slim интенсивный для похудения

Воскресенье

Замачиваем гречневую кашу на ночь в горячей воде, на утро процеживаем и делим на 5 одинаковых частей.

Завтрак:

  • Гречка – 1 часть;
  • Минералка.

Обед:

  • Гречневая крупа – 2 части;
  • 1 стакан кефира (200 мл).

Ужин:

  • Гречка – 2 части;
  • несладкий чай или вода.

Калорийность – 1107 ккал.

Жиры – 17.5

Белки – 41.5

Углеводы – 208.5

Крем-гель для похудения фитнес-body Сжигатель калорий 125 мл

каша

Противопоказания

  • Гипотония;
  • Анемия;
  • Нарушение работы почек и печени;
  • Диабет;
  • Болезни ЖКТ;
  • Беременность и лактация (кормление грудью).

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  • богата своим составом;
  • очищает организм от шлаков;
  • улучшает состояние здоровья, укрепляет волосы и ногти;
  • нет чувства голода;
  • стимулирует быстрый процесс похудения;
  • поднимает гемоглобин и улучшает зрение.

Минусы:

  • имеет пресный привкус;
  • быстро надоедает;
  • имеет ряд противопоказаний;
  • возможна усталость.

Сколько можно сбросить за неделю?

Придерживаясь диеты можно очистить свой организм от шлаков и сбросить от 3 до 5 килограмм. С помощью физических нагрузок во время диеты можно добиться большего результата. При появлении вялости и запоров стоит немедленно отказаться от диеты.

Реальные отзывы и результаты похудевших

крупа

Эффективный способ сбросить лишний вес – гречневая диета для похудения на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших, использовавших это меню на каждый день:

Рост 156, вес – 70. Перепробовала много диет, эффект дала гречневая диета. Меню строго придерживалась первые 4 дня. На 5 добавляла яблоко в кашу, гречка получалась на такая пресная. Кефира пила в день пол литра. На 7-й день сбросила 7 килограммов, на 9 – 10. Размер джинсов с 29 спал на 26. Живот ушел. После диеты стала поддерживать вес – крутить обруч, меньше есть и иногда бегать по утрам – сбросила еще 4 кг. Состояние кожи улучшилось, стало подтянутое, ушли все прыщи. Состояние волос немного ухудшилось. Периодически пью витамины.

Попробовала на себе диету. Есть не хотелось, однако первое время была слабость в теле. За неделю сбросила 6 кг, благодаря очищающим средствам гречки избавила организм от шлаков. После диеты нельзя есть все подряд. Нужно постепенно вводить в своей рацион разнообразную пищу. Уменьшайте объем каши и добавляйте что-то новое каждый день. Эффект диеты будет лучше при физических нагрузках. Минус диеты – после 7-ми дневного курса на дух не сможете переносить крупу.

Мой организм склонен к ожирению, к выбору диеты подошла тщательно, выбор пал на меню 7-ми дневной диеты. Кашу люблю, никаких проблем не возникло. Ощущения что хочется есть, вялости и запоров не было. Вкус пресноватый, но для организма полезно. Пила кефир 1%, немного нарушила диету – съела 1 зеленое яблоко. Вес обратно не вернулся. После курса похудела на 5,5 килограмм. Сейчас делаю разгрузочный день 2 раза в неделю. Советую диету, бюджетно и полезно.

Гречневая монодиета – самая быстрая и эффективная. Для похудения не нужно много затрат и времени. Готовится быстро, усваивается долго. Организм не переносит кефир, заменила минеральной водой. Результат минус 3 килограмма за 7 дней. Советую.

Решила попробовать гречневую монодиету, все друзья рекомендовали как чудодейственную и эффективную диету. Сложностей в применении не видела, ешь гречку и не чувствуешь голода. Первые 2 дня диеты были легкие, никакой раздражительности и вялости не было. На четвертый день не могла смотреть на гречку – единственный минус диеты. Продолжала через силу применять гречневую кашицу. Вижу цель – не вижу преград. На 7-й день взвесилась – минус 10 кг! Радости небыло предела. Параллельно с диетой в день занималась по пол часа физическими нагрузками. Через 2 недели планирую вернуться к гречневой монодиете для достижения поставленной цели.

10 фото “до и после”

Представляем 10 фото женщин похудевших с помощью гречки.

стройность

до после

до после

до после

до после

до и после

до и после

до и после

до и после

до и после

Почему гречка помогает похудеть?

Гречка богата магнием, кальцием, калием, железом и фосфором. Содержит витамины В1 и В2, РР.  Каша содержит тяжелые углеводы, которые медленно усваиваются в организме. Благодаря этому процессу организм использует внутренние запасы, после чего происходит расход накопившихся жировых отложений, благодаря чему человек и худеет. Плюсом диеты является отсутствие чувства голода, а минусом – пресный вкус.

Фотографии к статье взяты из Яндекс.Картинок
Оцените материал:
Поделитесь в СоцСетях: